※バス旅のスタートは目黒不動尊。枝垂れ桃が満開。
中野ZEROホールで開かれたメンタルヘルス研修に参加して来ました。午後開始で時間に余裕があったので目黒から渋谷へそして中野までバスを使って行って来ました。
「対人援助に関わる人のためのメンタルヘルス」が研修のテーマでした。地域福祉活動における悩みやストレスを早目に解決をして生き生きと活動をしていくための人の心の健康つくりとなるメンタルヘルスについて精神科医小川先生の研修を受講しました。とても分かりやすい研修でした。当たり前過ぎて見過ごしていることが多いのかなと思いました。
1)睡眠不足が「うつ」準備する。
2)短縮する睡眠時間(疲労回復の困難)
3)寝ることの大切さ
4)運動・日常生活を自分ですることの大切さ
5)スローな生活習慣の勧め
6)朝食はごはんに焼き魚と漬物がよい
7)バーン・アウト(燃え尽き症候群)
など項目にしたがって2時間半、先生の講義に耳を傾けました。こんなに簡単なこと、分かっていてもなかなか実行に移せないでいることが多い毎日ですが、今日からまた自分の体にいいと思うことをやってみようを思いながら会場を後にしました。
※全長240メートルのサンモール街。
中野駅前も大きく変わりました。